أربع طرق علمية لتخفيف هرمون التوتر
أربع طرق علمية لتخفيف هرمون التوتر:
١- المشي وخاصة في الأماكن الخارجية وليس على التريدميل يخفض ما نسبته ٣٠% لكل نصف ساعة مشي في الطبيعة .
٢- ممارسة العبادة الصلاة مثلاً أو التأمل والخشوع .
٣- النوم لمدة ٨ ساعات يومياً .
٤- جلسات المساج وتمارين الاطالة والاسترخاء .
تعليقات
إرسال تعليق